Rutinas de ejercicios 🏀
Son ampliamente conocidos los beneficios de mantener un nivel adecuado de ejercicio físico regular en las personas adultas:
- Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y prevención de caídas.
- Mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
- Mejora la salud mental, el estado de ánimo, la capacidad del sueño y las funciones cognitivas como la memoria.
¿Cómo afecta el ictus en el ejercicio físico?
El ictus es una de las afecciones discapacitantes más comunes en todo el mundo. Se produce debido a una alteración brusca de la circulación de la sangre que llega al cerebro, y como consecuencia, las células nerviosas no reciben oxígeno y dejan de funcionar.
Las diversas secuelas físicas que resultan del ictus (espasticidad, hemiparesia, hemiplejia, dolor, etc.). pueden fomentar aún más un estilo de vida físicamente inactivo. Además no hay que quitarle importancia al hecho de sufrir otras enfermedades previas, a nivel cardíaco, respiratorio, del aparato locomotor, etc. La falta de actividad puede desencadenar un círculo vicioso de poca capacidad cardiovascular, deterioro del funcionamiento físico y, en última instancia, reducción de la calidad de vida.
¿Por dónde empiezo?
Es de vital importancia ponerse en manos de un profesional especializado, ya sea un entrenador personal o un fisioterapeuta para realizar un reacondicionamiento físico.
En un paciente con ictus es necesario realizar una valoración de las capacidades funcionales de la persona teniendo en cuento los factores de riesgo, enfermedades previas, etc. con el fin de elaborar un plan de ejercicio terapéutico individualizado.
Por último, pero no menos importante, no se puede dejar de lado la rehabilitación de las secuelas físicas, hay que seguir trabajando el equilibrio, reeducando la marcha, mejorando la motricidad fina, la espasticidad, el dolor, etc.
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